SOPHROLOGIE ET STRESS

Il n'y a pas UN mais PLUSIEURS moyens de lutter contre le stress : une bonne hygiène de vie, du sport, un bon sommeil, une bonne

alimentation et la relaxation.

 

 

IL EST DONC POSSIBLE DE GÉRER SON STRESS AVEC LA SOPHROLOGIE !

 

 

Le tableau du Docteur Patrick-André Chéné*, ci-dessous, a été mesuré physiologiquement, il est reconnu et validé par la médecine.

Items

Stress

Sophrologie

Fréquence cardiaque

Augmente

Diminue

Fréquence respiratoire

Augmente

Diminue

Adrénaline

Augmente

Diminue

Tension musculaire

Augmente

Diminue

Fatigue

Augmente

Diminue

Concentration

Diminue

Augmente

glycémie

Augmente

Diminue

Défenses immunitaires

Diminue

Augmente


 

COMMENT LA SOPHROLOGIE AGIT-ELLE DANS LA GESTION DU STRESS?

 

Elle permet d'apprendre à se détendre

D'évacuer les tensions

De se recentrer sur le moment présent

De mieux se connaitre pour avoir une meilleure perception de son corps

De prendre du recul

De lâcher prise

D'apprendre à retrouver du temps pour soi

D'anticiper positivement les situations à venir

De retrouver confiance et estime de soi

D'activer des pensées positives

De contrôler sa respiration

De récupérer

De retrouver un équilibre

 

 

RECONNAISSEZ LE STRESS DANS VOTRE CORPS EN UTILISANT LE DIAGNOSTIC PERSONNEL DU DOCTEUR Patrick-André CHÉNÉ* :

La paupière qui saute

Le front crispé

La bouche sèche

La chute des cheveux

Idées qui trottent dans la tête en permanence

Bourdonnements d'oreilles (acouphènes)

Maux de tête

Yeux cernés

Tension dans les mâchoires

Envie de mordre l'intérieur des joues

Une boule dans la gorge
Des contractures dans la nuque et le cou

Des fourmillements dans les mains
Une pression sur les épaules

Des nausées

Des palpitations cardiaques

Une sensation d'étau dans la poitrine

Des douleurs dans le haut du dos

Le sentiment d'étouffer, le souffle court

Les poings serrés
Les mains moites
Un point entre les deux omoplates
Envie se ronger les ongles
Un nœud à l'estomac
Des brûlures d'estomac
Des spasmes intestinaux, des ballonnements
Des troubles du transit : diarrhée ou constipation
Des douleurs lombaires
Les jambes lourdes ou coupées
Des fourmillements dans les jambes
Du mal à s'endormir ou se réveiller pendant la nuit
Le sommeil agité, non réparateur
Des tremblements, les muscles qui tressaillent
Des problèmes de peau
Envie de bouger continuellement
De la difficulté à se détendre
Une grande fatigue
Des envies de manger ou manque d'appétit
Des étourdissements ou des vertiges
Des tics
Des "bobos" à répétition
Des crises d'angoisse, d'anxiété
Des accès de fatigue, des coups de pompe

 

En ce moment, lequel de tous ces symptômes vous semble le plus présent?

 

*Le docteur Patrick-André Chéné est Docteur en médecine et l'auteur de plusieurs ouvrages sur la sophrologie, préfacés par le docteur Alfonso Caycédo.