SOPHROLOGIE ET SOMMEIL

Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, fatigue au lever et durant la journée, irritabilité, difficultés à se concentrer, la sophrologie peut vous aider à

gérer les troubles du sommeil causés

par l'anxiété et le stress

 

QUELQUES RÈGLES POUR PRÉPARER UN BON SOMMEIL

Adopter des horaires réguliers, se coucher dès les premiers signes du sommeil, éviter les douches et les bains chauds avant de se coucher, éviter les excitants après 15h, faire un dîner léger au moins 2h avant le coucher, limiter le bruit, la lumière et la chaleur dans la chambre, éviter le sport après 18h.

 

LA SOPHROLOGIE POUR GÉRER LES TROUBLES DU SOMMEIL

Le sophrologue va proposer des exercices qui favorisent  le relâchement musculaire et la détente mentale, un travail sur la respiration pour apprendre à se calmer et à récupérer et un temps de visualisation permettant de porter son attention sur des images positives plutôt que

sur des pensées récurrentes.

 

Il est important de préciser qu'un trouble du sommeil doit avant tout inciter à consulter afin d'en déterminer la cause.